Se
siente triste , especialmente durante un período prolongado de tiempo,
puede afectar a todo lo que hacemos , desde el trabajo, a las
relaciones, a nuestra productividad. Si
bien hay una gran cantidad de medicamentos antidepresivos y contra la
ansiedad con receta disponibles , todos ellos tienen efectos secundarios
graves , y crean problemas de dependencia .
Afortunadamente
, hay una serie de alternativas naturales que funcionan tan bien , o
mejor aún , sin los problemas asociados con las drogas . Mientras
que la nutrición de la dieta y el ejercicio en general ayuda a estado
de ánimo con carácter general , la siguiente es una lista de siete de
los mejores maneras naturales para mejorar su estado de ánimo concreto, y
con frecuencia inmediatamente.
SAM-e
: SAM -e, o S - adenosil metionina , actúa como un estabilizador del
estado de ánimo mediante el apoyo a la función saludable del cerebro . Se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos, pero la cantidad disminuye con el tiempo con la edad. Los
suplementos de SAM-e puede reponer los niveles corporales SAM -e que
dentro del rango normal en tan sólo una o dos semanas , restaurando así
la química cerebral adecuada y el bienestar tanto, emocional y mental. Una
dosis típica es de 400 mg de SAM -e, preferiblemente en una cápsula de
recubrimiento entérico , dos o tres veces al día con el estómago vacío .
Vitamina
D3: Vtamin D3 es una hormona crítica (no una vitamina) necesaria para
una gran cantidad de funciones corporales , de nuestros sistemas
inmunológicos a nuestro estado de ánimo . Normalmente
se ha recibido de la exposición del sol adecuada, pero en la época de
invierno y para las personas con piel más oscura, que debe ser
complementado con sobre una base diaria . Si usted no ha complementado con él antes, es probable que tenga una deficiencia que necesita tiempo para ser corregido. Trate
de 40.000 a 50.000 UI de vitamina D3 por día durante 2-3 meses, antes
de que se estrecha hasta 10.000 UI por día para la persona promedio .
Hierba
de San Juan: Hierba de San Juan es una hierba que ha estado en uso
desde los tiempos de la antigua Grecia para mejorar el estado de ánimo
general y la estabilidad emocional. A
menudo se considera que el suplemento herbario más eficaz para el
tratamiento de la depresión y la ansiedad , y usted puede comenzar a
sentir sus beneficios en tan sólo 15 a 30 minutos de la ingesta . Una buena dosis inicial es de 300 mg de un extracto estandarizado .
-
Full Spectrum Iluminación: la iluminación completa del espectro no es
un suplemento - que es la luz que imita la luz solar real , al abarcar
todo el espectro electromagnético , es decir, cada longitud de onda
requerida por los organismos vivos. Otras
formas de luz como la luz fluorescente cubre en un pequeño número de
estas longitudes de onda , y ha sido señalado como un factor que
contribuye en la depresión. De
hecho , la falta de suficiente exposición a la luz de espectro completo
y la vitamina D3 en el invierno es generalmente citado como la razón
principal de la llamada " trastorno afectivo estacional". Usted puede
comprar la iluminación de espectro completo por casi el mismo precio que
la iluminación fluorescente , ya sólo 20 minutos de exposición diaria puede traer beneficios notables en el estado de ánimo general.
5
-HTP : 5 -HTP, o 5- hydroxytriptophan , es un metabolito que media
entre dos productos químicos naturales , L- triptófano y serotonina
cruciales para el equilibrio emocional y mental. Está
bien documentado por su capacidad de promover un estado de ánimo
relajado y tranquilo , e incluso ayuda en la regulación del sueño . Una cantidad de partida común es de 100 mg por dosis, pero puede variar de persona a persona.
Holy
Basil / Tulsi : albahaca morada , también llamada tulsi , es una planta
que tiene la capacidad de reducir el estrés y aliviar el nerviosismo. Funciona
como un adaptógeno , lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse
al estrés físico y emocional , según sea necesario , por ejemplo
mediante la reducción de los niveles de corticosterona ( la hormona del
estrés ) cuando consiguen anormalmente alta. La
gente a menudo comienzan con cápsulas de 500 mg o tabletas y se ajustan
a partir de ahí , ni beber té de Tulsi en momentos de mayor estrés .
Los
Omega-3 : Omega-3 tienen una capacidad médicamente validado para
mejorar el estado de ánimo general, mejorando el funcionamiento del
cerebro. Un
estudio noruego considerable de cerca de 22.000 personas encontró que
los participantes que no tomaron omega 3 regularidad eran 30 % más
propensos a estar deprimidos que los que lo hicieron. Es
importante tomar suficiente, sin embargo , a menudo la gente toma un
poco más que una sola cucharadita o par de cápsulas y esperar a notar un
efecto significativo. Mientras
que eso es mejor que no tener ninguna en absoluto , beneficios
considerablemente notables generalmente sólo se sintieron con la ingesta
más grandes, como un par de cucharadas de aceite de pescado líquido , o
de 8 a 10 cápsulas típicas.
sábado, 30 de noviembre de 2013
viernes, 29 de noviembre de 2013
Top 5 Ayudas naturales del sueño
Dormir bien es una de las cosas más importantes que podemos hacer para apoyar a nuestra salud y bienestar general . Pero
por diversas razones , a menudo no obtenemos el resto profundamente
rejuvenecedora que necesitamos debido a la dificultad para conciliar el
sueño . Dando
vueltas por una buena parte de la noche pueden provocar letargo ,
lentitud y falta de atención al día siguiente, sólo para repetir al día
siguiente en caso de problemas para conciliar el sueño es un problema
persistente . Si
bien los medicamentos para dormir con receta pueden ayudar a corto
plazo , que causan efectos secundarios como daño a los órganos y
promueven la dependencia de drogas , lo que hace aún más difícil
conciliar el sueño sin prescripción píldora .
Hay una serie de alternativas naturales que pueden funcionar igual de bien que las ayudas del sueño a base de drogas , que se puede utilizar de forma individual o combinada para promover el estado de ánimo relajado necesaria para conciliar el sueño con facilidad y de forma pacífica. Los siguientes son cinco de los mejores pastillas para dormir naturales probados para soportar la relajación y mejorar la capacidad de uno a la deriva en un profundo descanso . Ellos son completamente seguros y no tienen ninguno de los efectos dañinos de las drogas tamaño de sueño con prescripción .
GABA : GABA o gamma amino butírico , es un relajante muscular que puede aliviar el estrés y promover la relajación. Funciona como un neurotransmisor que inhibe la actividad prolífica del sistema nervioso central , fomentando de ese modo un estado de ánimo más tranquilo , y la estimulación de los receptores de GABA en el cuerpo a sí mismos fomentar una mayor capacidad para dormir . Tome 500 mg a 1 g de un polvo o una cápsula con el estómago vacío 20 a 30 minutos antes de acostarse, y te darás cuenta de ti mismo dormido . Si usted siente que no es lo suficientemente fuerte, aumentar gradualmente la dosis en incrementos de 500 mg hasta encontrar una dosis satisfactoria.
L -teanina L- teanina es un ácido no esencial amino que promueve la relajación y calma la ansiedad. Los estudios demuestran que las ondas de aumento del consumo de L- teanina alfa, las ondas cerebrales que caracterizan a la relajación, a 30-40 minutos de la ingesta . Mientras que la L-teanina no promueve tanta somnolencia como los otros, su capacidad para calmar los nervios puede ser suficiente para ayudar a facilitar en el sueño. Iniciar con 100 mg con el estómago vacío antes de acostarse , y aumentar la dosis en incrementos de 50 mg o 100 mg hasta que encuentre una cantidad adecuada .
5 -HTP : 5 -HTP, o 5- hidroxitriptófano , es una sustancia química natural del cerebro que tiende a ser deficiente en las personas que tienen dificultad para conciliar el sueño . Actúa como un precursor de la serotonina , que regula el comportamiento y los estados emocionales como la ansiedad y la tensión, y también juega en papel importante en la regulación del sueño . Trate de tomar 100 mg con el estómago vacío 20 a 30 minutos antes de que usted va a ir a la cama, y el aumento de la dosis de 50 mg o 100 mg hasta encontrar una dosis correcta para usted.
Raíz de Valeriana : La raíz de valeriana es un sedante natural a base de plantas que, en pequeñas cantidades favorece la relajación , y en grandes cantidades incrementa la somnolencia. Sus efectos parecen estar centralizada en torno a su interacción con los receptores GABA , que como se mencionó anteriormente , estimular el sueño. A pesar de que funciona bien , puede ser usado en exceso - si se consume a diario , el efecto perseguido se puede disminuir con el tiempo , así que es mejor en un ciclo en el ciclo de apagado base . Usted puede intentar 1gm con el estómago vacío antes de acostarse , y aumentar la dosis en incrementos de 500 mg o 1GM según sea necesario.
Melatonina : Este artículo no estaría completo sin la melatonina. La melatonina es la hormona más directamente involucrados con los ciclos del sueño y del sueño. Es secretada por la glándula pineal y se libera en la sangre , por lo que varían los niveles de melatonina en realidad circulan por el cuerpo en todo momento. Su producción es sensible a la presencia de la luz, y por lo que es secretada principalmente en la oscuridad, y más especialmente , cuando es tono negro . El uso de la nocturna centellante o brillante interruptores eléctricos en el dormitorio puede inhibir la capacidad del cuerpo para producir suficiente melatonina, causando a estar perpetuamente melatonina deficiente , y por lo tanto sufren problemas para conciliar el sueño. Una manera de hacer frente a esto es tomar suplementos de melatonina antes de acostarse . Comience con una dosis de 3 mg , y si es necesario , aumentar en incrementos de 1 ó 2 g hasta encontrar una dosis que funciona de manera efectiva .
Hay una serie de alternativas naturales que pueden funcionar igual de bien que las ayudas del sueño a base de drogas , que se puede utilizar de forma individual o combinada para promover el estado de ánimo relajado necesaria para conciliar el sueño con facilidad y de forma pacífica. Los siguientes son cinco de los mejores pastillas para dormir naturales probados para soportar la relajación y mejorar la capacidad de uno a la deriva en un profundo descanso . Ellos son completamente seguros y no tienen ninguno de los efectos dañinos de las drogas tamaño de sueño con prescripción .
GABA : GABA o gamma amino butírico , es un relajante muscular que puede aliviar el estrés y promover la relajación. Funciona como un neurotransmisor que inhibe la actividad prolífica del sistema nervioso central , fomentando de ese modo un estado de ánimo más tranquilo , y la estimulación de los receptores de GABA en el cuerpo a sí mismos fomentar una mayor capacidad para dormir . Tome 500 mg a 1 g de un polvo o una cápsula con el estómago vacío 20 a 30 minutos antes de acostarse, y te darás cuenta de ti mismo dormido . Si usted siente que no es lo suficientemente fuerte, aumentar gradualmente la dosis en incrementos de 500 mg hasta encontrar una dosis satisfactoria.
L -teanina L- teanina es un ácido no esencial amino que promueve la relajación y calma la ansiedad. Los estudios demuestran que las ondas de aumento del consumo de L- teanina alfa, las ondas cerebrales que caracterizan a la relajación, a 30-40 minutos de la ingesta . Mientras que la L-teanina no promueve tanta somnolencia como los otros, su capacidad para calmar los nervios puede ser suficiente para ayudar a facilitar en el sueño. Iniciar con 100 mg con el estómago vacío antes de acostarse , y aumentar la dosis en incrementos de 50 mg o 100 mg hasta que encuentre una cantidad adecuada .
5 -HTP : 5 -HTP, o 5- hidroxitriptófano , es una sustancia química natural del cerebro que tiende a ser deficiente en las personas que tienen dificultad para conciliar el sueño . Actúa como un precursor de la serotonina , que regula el comportamiento y los estados emocionales como la ansiedad y la tensión, y también juega en papel importante en la regulación del sueño . Trate de tomar 100 mg con el estómago vacío 20 a 30 minutos antes de que usted va a ir a la cama, y el aumento de la dosis de 50 mg o 100 mg hasta encontrar una dosis correcta para usted.
Raíz de Valeriana : La raíz de valeriana es un sedante natural a base de plantas que, en pequeñas cantidades favorece la relajación , y en grandes cantidades incrementa la somnolencia. Sus efectos parecen estar centralizada en torno a su interacción con los receptores GABA , que como se mencionó anteriormente , estimular el sueño. A pesar de que funciona bien , puede ser usado en exceso - si se consume a diario , el efecto perseguido se puede disminuir con el tiempo , así que es mejor en un ciclo en el ciclo de apagado base . Usted puede intentar 1gm con el estómago vacío antes de acostarse , y aumentar la dosis en incrementos de 500 mg o 1GM según sea necesario.
Melatonina : Este artículo no estaría completo sin la melatonina. La melatonina es la hormona más directamente involucrados con los ciclos del sueño y del sueño. Es secretada por la glándula pineal y se libera en la sangre , por lo que varían los niveles de melatonina en realidad circulan por el cuerpo en todo momento. Su producción es sensible a la presencia de la luz, y por lo que es secretada principalmente en la oscuridad, y más especialmente , cuando es tono negro . El uso de la nocturna centellante o brillante interruptores eléctricos en el dormitorio puede inhibir la capacidad del cuerpo para producir suficiente melatonina, causando a estar perpetuamente melatonina deficiente , y por lo tanto sufren problemas para conciliar el sueño. Una manera de hacer frente a esto es tomar suplementos de melatonina antes de acostarse . Comience con una dosis de 3 mg , y si es necesario , aumentar en incrementos de 1 ó 2 g hasta encontrar una dosis que funciona de manera efectiva .
Recetas para la Desintoxicación
Hola a todos !
Como ustedes saben , acumulamos toxinas de los alimentos chatarra , incluidos los productos lácteos no orgánicos (moco ), azúcar refinado (crea exceso de cándida ) , jarabe de maíz , los metales pesados , los transgénicos , la carne no orgánica , productos químicos como pesticidas y conservantes y el exceso de gluten. Si comemos alimentos chatarra debemos desintoxicar las toxinas para mantener el bienestar saludable. Así que aquí están algunas recetas para ayudar a limpiar esas toxinas que sólo nos arrastran hacia abajo ! Muchas personas están incorporando una receta de desintoxicación en su vida todos los días para mantener una buena salud .
Si fueron capaces de diseñar su acción de gracias con recetas sanas (tal vez usted está haciendo algunas de las recetas de vacaciones saludable de mi pantano semana pasada! ), Entonces es probable que usted probablemente no necesitan una desintoxicación intenso después de las vacaciones ! Salud Obviamente consistente hace la vida más fácil! Estoy muy agradecido de que he encontrado una manera de comer mis sabores y comidas favoritas al tiempo que les de embalaje con la nutrición. Esta noche va a comer un pastel de nuez que hice desde el principio con una receta vegetariana mantequilla que esté en mi nuevo libro La dieta de la Tierra lanzado de octubre de 2014 ! Hay tantas alternativas más limpias para hacer nuestras comidas favoritas . Estamos viviendo en los tiempos buenos ! ¿Qué piensa usted ? Mi cuerpo dice ¡SÍ!
Jugo de desintoxicación
Ingredientes:1 pepino1 kale incluyendo tallos1 limón incluida la corteza2 puñados de espinacas1 manzana verde1 pera ( u otra manzana)3 zanahorias2 tomates4 tallos de apio
PONER TODOS QUE A TRAVÉS DE UN EXPRIMIDOR DE JUGO DE UNA GRAN EPIC para la Nutrición Celular , para bajar de peso , para la piel clara , de la energía, para sentirse bien, para actualizar el estado de ánimo al instante!
3 secretos naturales de Skincare de las Estrellas
Si
usted es un lector ávido tabloide o no podría importarle menos la
última estrella en el centro de atención, es innegable que las
celebridades suelen tener acceso a la más amplia gama de productos de
belleza y cuidado de la piel productos , y están más dispuestos a gastar
en exceso en su bienestar físico aspecto que la voluntad persona promedio. Es
por eso que puede ser de carácter informativo , al menos, tomar nota de
los productos que dependen de , e incluso a veces juran por . Aunque
muchos lo hacen usar productos fuera de un rango de precios razonable,
otros han encontrado sus propias fuentes de la juventud en el cuidado de
la piel , productos libres de químicos naturales de todo lo que se
quiere tratar , o por lo menos conocer. Tres de los más fuertemente promocionado se describen a continuación .
Aceite de Emú : El aceite de emú es el aceite derivado de la grasa del animal emu . Es muy apreciado por su piel regenerada capacidad , y agrega humedad al más profundo en la piel que la mayoría de las cremas son capaces de penetrar . Se puede reducir notablemente la apariencia de las arrugas , y puede suavizar e incluso casi eliminar la apariencia de las cicatrices con el tiempo suficiente , una característica Zac Efron ha utilizado no sólo para cuidar de su piel, sino para reducir la aparición de una cicatriz de una cirugía de apéndice. Goldie Hawn , Cate Blanchett, Beyonce Knowles , Demi Moore y Oprah Winfrey han jurado por ella , y han atribuido gran parte de la longevidad de su piel clara y juvenil a su uso diario.
Productos de la Colmena y el Aceite de Oliva : Hay una serie de marcas que venden esta combinación. Por lo general es una mezcla de miel , polen de abeja , jalea real, cera de abejas, el propóleo , y el aceite de oliva, con la marca más conocida se llama magia egipcia. Dada la prevalencia de su uso entre las celebridades de Hollywood y los maquilladores , sería fácil asumir que había alcanzado un precio elevado, pero la formulación de diversas marcas tienden a ser bastante un precio razonable. Se puede sentir un poco de grasa, pero a la izquierda en toda la noche , se puede dejar un resplandor fresco en la cara todas las mañanas. Es muy usado por los gustos de Emily Blunt , Kate Hudson, y Gisele Bundchen . Celebridad Chanel maquillaje Rachel Goodwin lo llamó " El producto que estoy más agradecido. "
Aceite de coco : El aceite de coco se utiliza tanto interna como externamente por una gran cantidad de celebridades. Su nutriente contenido en su alta cantidad única de ácido láurico, por ejemplo, es el más cercano de cualquier alimento que la leche materna - darle una capacidad para hidratar y suavizar la piel que para algunas obras más . Gwyneth Paltrow hidrata su piel con él después de cada baño , y la línea de cuidado de la piel orgánica de Gisele Bundchen presenta el aceite de coco como ingrediente principal .
Muchos también lo consumen a diario . Angelina Jolie ha sido conocido por tener una cucharada de aceite de coco cada mañana, y el modelo Miranda Kerr declaró: " No voy a pasar un día sin aceite de coco. Yo personalmente tomo cuatro cucharadas por día . "
Aceite de Emú : El aceite de emú es el aceite derivado de la grasa del animal emu . Es muy apreciado por su piel regenerada capacidad , y agrega humedad al más profundo en la piel que la mayoría de las cremas son capaces de penetrar . Se puede reducir notablemente la apariencia de las arrugas , y puede suavizar e incluso casi eliminar la apariencia de las cicatrices con el tiempo suficiente , una característica Zac Efron ha utilizado no sólo para cuidar de su piel, sino para reducir la aparición de una cicatriz de una cirugía de apéndice. Goldie Hawn , Cate Blanchett, Beyonce Knowles , Demi Moore y Oprah Winfrey han jurado por ella , y han atribuido gran parte de la longevidad de su piel clara y juvenil a su uso diario.
Productos de la Colmena y el Aceite de Oliva : Hay una serie de marcas que venden esta combinación. Por lo general es una mezcla de miel , polen de abeja , jalea real, cera de abejas, el propóleo , y el aceite de oliva, con la marca más conocida se llama magia egipcia. Dada la prevalencia de su uso entre las celebridades de Hollywood y los maquilladores , sería fácil asumir que había alcanzado un precio elevado, pero la formulación de diversas marcas tienden a ser bastante un precio razonable. Se puede sentir un poco de grasa, pero a la izquierda en toda la noche , se puede dejar un resplandor fresco en la cara todas las mañanas. Es muy usado por los gustos de Emily Blunt , Kate Hudson, y Gisele Bundchen . Celebridad Chanel maquillaje Rachel Goodwin lo llamó " El producto que estoy más agradecido. "
Aceite de coco : El aceite de coco se utiliza tanto interna como externamente por una gran cantidad de celebridades. Su nutriente contenido en su alta cantidad única de ácido láurico, por ejemplo, es el más cercano de cualquier alimento que la leche materna - darle una capacidad para hidratar y suavizar la piel que para algunas obras más . Gwyneth Paltrow hidrata su piel con él después de cada baño , y la línea de cuidado de la piel orgánica de Gisele Bundchen presenta el aceite de coco como ingrediente principal .
Muchos también lo consumen a diario . Angelina Jolie ha sido conocido por tener una cucharada de aceite de coco cada mañana, y el modelo Miranda Kerr declaró: " No voy a pasar un día sin aceite de coco. Yo personalmente tomo cuatro cucharadas por día . "
7 maneras de fortalecer su sistema inmunológico en invierno
Con
el invierno sobre nosotros , es importante para fortalecer nuestro
sistema inmunológico con la nutrición adecuada para luchar contra las
bacterias y virus que pueblan cada vez más nuestros ambientes , ya sean
viviendas , lugares de trabajo o escuelas. Es
por eso que el apoyo a su inmunidad antes de cualquier encuentro germen
portador de enfermedades es clave para asegurarse de que permanezca
enferma libre durante toda la temporada . Aquí
está una lista de siete maneras naturales para asegurar que su sistema
inmune es lo suficientemente fuerte como para manejar cualquier cosa que
pueda venir su manera .
Vitamina D3: Podría decirse que la mayor razón nutricional personas se enferman en el invierno es la falta de exposición al sol , lo que conduce a una deficiencia de la vitamina D3. La vitamina D3 es esencial para una serie de funciones del sistema inmunológico del cuerpo y , tanto es así que hasta el 77 % de todos los cánceres se cree que son prevenibles con la vitamina D3 sola , por no hablar de la mayoría de los resfriados y gripes. Si usted no ha complementado con él antes , es probable que usted es deficiente , y que le llevará meses de ingesta pesada antes de su niveles de vitamina D3 están de vuelta a la normalidad. Con carácter general , se puede tomar 40.000 UI a 50.000 UI por día durante dos o tres meses, antes de que se estrecha hasta 10.000 UI para la persona promedio , aunque más o menos pueden ser necesarios en función del tamaño físico y color de la piel ( el más oscuro el piel, más se va a necesitar) .
Vitamina C: Mientras que la vitamina C para la fuerza inmune se ha vuelto tan famoso como para ser casi un lugar común , es sin embargo importante tomar cada día . La única adición es asegurarse de que usted toma mucho más que el subsidio - una buena dosis diaria EE.UU. recomendada es de dos a tres gramos por día , mucho más que la recomendación convencional minúsculo.
Uña de Gato : La uña de gato , o uña de gato es una hierba peruana que se ha utilizado durante siglos por los indios Ashánica por sus propiedades inmunes de apoyo. Mientras que es capaz de tratar una variedad de condiciones y enfermedades , es ampliamente utilizado como una forma de luchar contra los agentes patógenos y apoyar las constantes inmunidad. Una buena dosis de inicio es de dos a tres gramos por día , aunque más a menudo se utiliza , sobre todo ante los primeros síntomas de un resfriado .
Extracto de semilla de uva : el extracto de semilla de uva es un poderoso antiséptico, tanto externa como internamente , y si se toma en un continuo acto de base para eliminar las bacterias y virus dañinos que tienden a invadir nuestro cuerpo en pequeñas cantidades cada día . Su capacidad de tratar directamente con esta embestida diaria libera nuestro sistema inmunológico para luchar contra los patógenos más grandes podríamos encontrado sin haber sido combates más empobrecido a los invasores cotidianas.
Ajo: El ajo es una de las sustancias más potentes para luchar contra los patógenos que causan los resfriados y gripes. Su antibacterianas, antivirales y antimicóticos pueden mantener nuestros cuerpos relativamente limpias de patógenos que promueven la enfermedad , reduciendo así el nuestro sistema inmunológico en curso cargar tienen que lidiar . Es más efectiva cuando se consume crudo, pero el ajo cocido proporciona algunos beneficios. Si no te gusta el sabor , usted puede encontrar los suplementos de ajo machacados en la mayoría de tiendas de salud al por menor y en línea.
Hoja de Olivo : hoja de olivo proviene de un mismo árbol de oliva como aceite de oliva, pero a diferencia del petróleo, la hoja tiene antibiótico natural , inmunoestimulante y antiinflamatoria tan fuerte que a menudo se toma en su forma de extracto líquido solo para tratar los resfriados . De hecho , contiene casi dos veces la cantidad de antioxidantes como el té verde , y cuatro veces más que la vitamina C. Una buena dosis inicial es de dos gramos de un extracto estandarizado de hoja de olivo se toma en dosis divididas a lo largo del día, con dosis más grandes tomadas en una según sea necesario.
Equinácea: La equinácea es una hierba eficaz en el tratamiento de resfriados y gripes. A pesar de que no tiene las propiedades antibacteriales directos como el extracto de semilla de uva , por ejemplo , tiene algunas propiedades antimicrobianas , y trabaja más por apoyar nutricionalmente el sistema inmunológico con una serie de compuestos como alcamidas y glicoproteínas . Un estudio de la Universidad de Connecticut Escuela de Farmacia concluyó que solo equinácea puede disminuir el riesgo de contraer un resfriado en un 58 % , y se encontró que puede acortar la duración de un resfriado en 1,4 días.
Vitamina D3: Podría decirse que la mayor razón nutricional personas se enferman en el invierno es la falta de exposición al sol , lo que conduce a una deficiencia de la vitamina D3. La vitamina D3 es esencial para una serie de funciones del sistema inmunológico del cuerpo y , tanto es así que hasta el 77 % de todos los cánceres se cree que son prevenibles con la vitamina D3 sola , por no hablar de la mayoría de los resfriados y gripes. Si usted no ha complementado con él antes , es probable que usted es deficiente , y que le llevará meses de ingesta pesada antes de su niveles de vitamina D3 están de vuelta a la normalidad. Con carácter general , se puede tomar 40.000 UI a 50.000 UI por día durante dos o tres meses, antes de que se estrecha hasta 10.000 UI para la persona promedio , aunque más o menos pueden ser necesarios en función del tamaño físico y color de la piel ( el más oscuro el piel, más se va a necesitar) .
Vitamina C: Mientras que la vitamina C para la fuerza inmune se ha vuelto tan famoso como para ser casi un lugar común , es sin embargo importante tomar cada día . La única adición es asegurarse de que usted toma mucho más que el subsidio - una buena dosis diaria EE.UU. recomendada es de dos a tres gramos por día , mucho más que la recomendación convencional minúsculo.
Uña de Gato : La uña de gato , o uña de gato es una hierba peruana que se ha utilizado durante siglos por los indios Ashánica por sus propiedades inmunes de apoyo. Mientras que es capaz de tratar una variedad de condiciones y enfermedades , es ampliamente utilizado como una forma de luchar contra los agentes patógenos y apoyar las constantes inmunidad. Una buena dosis de inicio es de dos a tres gramos por día , aunque más a menudo se utiliza , sobre todo ante los primeros síntomas de un resfriado .
Extracto de semilla de uva : el extracto de semilla de uva es un poderoso antiséptico, tanto externa como internamente , y si se toma en un continuo acto de base para eliminar las bacterias y virus dañinos que tienden a invadir nuestro cuerpo en pequeñas cantidades cada día . Su capacidad de tratar directamente con esta embestida diaria libera nuestro sistema inmunológico para luchar contra los patógenos más grandes podríamos encontrado sin haber sido combates más empobrecido a los invasores cotidianas.
Ajo: El ajo es una de las sustancias más potentes para luchar contra los patógenos que causan los resfriados y gripes. Su antibacterianas, antivirales y antimicóticos pueden mantener nuestros cuerpos relativamente limpias de patógenos que promueven la enfermedad , reduciendo así el nuestro sistema inmunológico en curso cargar tienen que lidiar . Es más efectiva cuando se consume crudo, pero el ajo cocido proporciona algunos beneficios. Si no te gusta el sabor , usted puede encontrar los suplementos de ajo machacados en la mayoría de tiendas de salud al por menor y en línea.
Hoja de Olivo : hoja de olivo proviene de un mismo árbol de oliva como aceite de oliva, pero a diferencia del petróleo, la hoja tiene antibiótico natural , inmunoestimulante y antiinflamatoria tan fuerte que a menudo se toma en su forma de extracto líquido solo para tratar los resfriados . De hecho , contiene casi dos veces la cantidad de antioxidantes como el té verde , y cuatro veces más que la vitamina C. Una buena dosis inicial es de dos gramos de un extracto estandarizado de hoja de olivo se toma en dosis divididas a lo largo del día, con dosis más grandes tomadas en una según sea necesario.
Equinácea: La equinácea es una hierba eficaz en el tratamiento de resfriados y gripes. A pesar de que no tiene las propiedades antibacteriales directos como el extracto de semilla de uva , por ejemplo , tiene algunas propiedades antimicrobianas , y trabaja más por apoyar nutricionalmente el sistema inmunológico con una serie de compuestos como alcamidas y glicoproteínas . Un estudio de la Universidad de Connecticut Escuela de Farmacia concluyó que solo equinácea puede disminuir el riesgo de contraer un resfriado en un 58 % , y se encontró que puede acortar la duración de un resfriado en 1,4 días.
4 Fuentes de Toxinas Envenenamiento su hogar
La gestión de un hogar , especialmente uno con los niños, puede ser un montón de trabajo. Pero
agrega a que la necesidad de reducir al mínimo la exposición a tóxicos
para usted y sus seres queridos , y usted tiene un paquete. Tan
difícil como puede ser la de hacerse cargo de todas las tareas
involucradas , ya sea preparando la comida o la limpieza después de los
niños , haciendo lo que podemos para evitar las sustancias químicas
nocivas y sustancias tóxicas sin tener que pensar demasiado acerca de
ellos y de sus efectos sobre la salud de cada día puede tomar un peso de encima y hacer más fácil para dormir por la noche. Éstos
son cuatro de las fuentes más comunes de toxinas se puede eliminar
fácilmente en su elección a favor de las sustituciones más benignas e
incluso saludables.
Duchas: duchas ? Sí , duchas . Las duchas son en realidad uno de los mayores contribuyentes de la ingesta de químicos nocivos de cualquier cosa en el hogar promedio . La razón no es la misma- que la ducha es el agua del grifo, y la falta de un filtro apropiado. El agua del grifo está lleno de un cóctel de aditivos químicos destinados como el cloro ( lo cual daña las arterias , entre otras cosas) y fluoruro (que causa problemas neurológicos ) , y que incluso contiene aditivos no deseados , como los residuos de medicamentos y vacunas farmacéuticas. Una cálida para ducha de agua caliente abre los poros , permitiendo que el agua del grifo y los vapores de vapor químicamente llenas - para penetrar en la piel , al igual que la nicotina en los parches de nicotina hacer, mientras aspira , además, en los vapores químicamente atados- . Duchas sin filtro son tan ofensivos para la salud del cuerpo , que, de hecho , la cantidad de productos químicos del agua del grifo que se absorbe en una sola ducha se ha demostrado que es equivalente a beber cinco tazas de agua directamente del grifo. Usted obtiene un filtro de ducha decente para cualquier lugar de $ 60 a $ 110, y filtrar una gran parte de los contaminantes.
Limpiadores del hogar: productos de limpieza doméstica convencionales como limpiacristales, limpiadores de cocina y productos de limpieza de uso general vienen de la mano con los productos químicos tóxicos de manera venenosas que la mayoría de ellos llevan etiquetas de advertencia para contactar un centro de toxicología de inmediato en caso de ingestión accidental . Lo gracioso (o desafortunado ) es que usted absorbe estos productos químicos tóxicos a través de la piel y los pulmones. Por supuesto, el efecto no es tan atroz como el consumo de ellos directamente , pero los efectos son significativos en el tiempo, hasta el punto de que gran parte del aumento en el asma y las alergias en las últimas dos décadas se ha atribuido a los productos de limpieza habituales. Usted puede substituir fácilmente estos con los productos de limpieza que contienen ingredientes no tóxicos, naturales , orgánicos , e incluso , que funcionan igual de bien ya menudo mejor que las tradicionales, sin tener que preocuparse acerca de los peligros a largo plazo para la salud de su familia.
Microondas : Las microondas son peligrosos. En la superficie , parece que una manera sencilla para calentar la comida , pero el mecanismo de calentamiento es completamente diferente de una estufa o un horno sencillo . Se puede ver en los resultados - que nunca podría hacer un pastel o asar un pavo en un horno de microondas , debido a que el proceso de calentamiento no es natural - que no imita cocinar algo más de una fuente de calor como el fuego. El primer peligro es la radiación , a dejar de lado la cocina real . Las microondas emiten grandes cantidades de radiación . De pie sólo un pie de distancia de un horno de microondas en funcionamiento puede quedar expuesto a un máximo de 400 miliGauss de radiación. Como una comparación , la exposición a sólo 4 miliGauss se ha relacionado con la leucemia . Es por eso que usted puede sentir un poco mareado cuando usted mira de cerca a una comida de calentamiento por microondas durante más de un breve momento. El siguiente peligro es el efecto sobre la comida . No sólo destruyen la mayor parte de las vitaminas en los alimentos microondas , sino que también hace estragos en la comida en los niveles estructurales celulares , por ejemplo mediante la alteración de aminoácidos en una manera tal como para ser venenoso para los órganos vitales . Tal vez lo que es peor , microondas fomentar la creación de compuestos totalmente nuevos que no existían antes en la naturaleza llamado compuestos radiolíticos . Todavía no sabemos de manera concluyente lo que hacen a nuestros cuerpos. Los efectos perjudiciales globales están tan médicamente aceptados ahora que los hospitales están estrictamente prohibidos a partir de sangre de calefacción para las transfusiones en las microondas , ya que al hacerlo en realidad mató a una mujer en la década de 1990 . A simple vista , todo lo que se pueda en el microondas el mismo aspecto que si se calentaron en un horno, pero en realidad la diferencia es como la noche y día
Detergente : Al igual que los limpiadores del hogar, detergentes para ropa convencionales están llenos de productos químicos tóxicos de los miembros de su familia acaban respirando a través de cada día , y absorben a través de la piel, los poros se abren cuando sudan . Productos químicos de detergentes se han relacionado con alergias, asma, dificultad para dormir , erupciones cutáneas, trastornos de la piel , y las condiciones tan graves como el cáncer. Usted puede encontrar opciones alternativas , naturales y orgánicos en la mayoría de las tiendas de comestibles que cuidan su salud .
Duchas: duchas ? Sí , duchas . Las duchas son en realidad uno de los mayores contribuyentes de la ingesta de químicos nocivos de cualquier cosa en el hogar promedio . La razón no es la misma- que la ducha es el agua del grifo, y la falta de un filtro apropiado. El agua del grifo está lleno de un cóctel de aditivos químicos destinados como el cloro ( lo cual daña las arterias , entre otras cosas) y fluoruro (que causa problemas neurológicos ) , y que incluso contiene aditivos no deseados , como los residuos de medicamentos y vacunas farmacéuticas. Una cálida para ducha de agua caliente abre los poros , permitiendo que el agua del grifo y los vapores de vapor químicamente llenas - para penetrar en la piel , al igual que la nicotina en los parches de nicotina hacer, mientras aspira , además, en los vapores químicamente atados- . Duchas sin filtro son tan ofensivos para la salud del cuerpo , que, de hecho , la cantidad de productos químicos del agua del grifo que se absorbe en una sola ducha se ha demostrado que es equivalente a beber cinco tazas de agua directamente del grifo. Usted obtiene un filtro de ducha decente para cualquier lugar de $ 60 a $ 110, y filtrar una gran parte de los contaminantes.
Limpiadores del hogar: productos de limpieza doméstica convencionales como limpiacristales, limpiadores de cocina y productos de limpieza de uso general vienen de la mano con los productos químicos tóxicos de manera venenosas que la mayoría de ellos llevan etiquetas de advertencia para contactar un centro de toxicología de inmediato en caso de ingestión accidental . Lo gracioso (o desafortunado ) es que usted absorbe estos productos químicos tóxicos a través de la piel y los pulmones. Por supuesto, el efecto no es tan atroz como el consumo de ellos directamente , pero los efectos son significativos en el tiempo, hasta el punto de que gran parte del aumento en el asma y las alergias en las últimas dos décadas se ha atribuido a los productos de limpieza habituales. Usted puede substituir fácilmente estos con los productos de limpieza que contienen ingredientes no tóxicos, naturales , orgánicos , e incluso , que funcionan igual de bien ya menudo mejor que las tradicionales, sin tener que preocuparse acerca de los peligros a largo plazo para la salud de su familia.
Microondas : Las microondas son peligrosos. En la superficie , parece que una manera sencilla para calentar la comida , pero el mecanismo de calentamiento es completamente diferente de una estufa o un horno sencillo . Se puede ver en los resultados - que nunca podría hacer un pastel o asar un pavo en un horno de microondas , debido a que el proceso de calentamiento no es natural - que no imita cocinar algo más de una fuente de calor como el fuego. El primer peligro es la radiación , a dejar de lado la cocina real . Las microondas emiten grandes cantidades de radiación . De pie sólo un pie de distancia de un horno de microondas en funcionamiento puede quedar expuesto a un máximo de 400 miliGauss de radiación. Como una comparación , la exposición a sólo 4 miliGauss se ha relacionado con la leucemia . Es por eso que usted puede sentir un poco mareado cuando usted mira de cerca a una comida de calentamiento por microondas durante más de un breve momento. El siguiente peligro es el efecto sobre la comida . No sólo destruyen la mayor parte de las vitaminas en los alimentos microondas , sino que también hace estragos en la comida en los niveles estructurales celulares , por ejemplo mediante la alteración de aminoácidos en una manera tal como para ser venenoso para los órganos vitales . Tal vez lo que es peor , microondas fomentar la creación de compuestos totalmente nuevos que no existían antes en la naturaleza llamado compuestos radiolíticos . Todavía no sabemos de manera concluyente lo que hacen a nuestros cuerpos. Los efectos perjudiciales globales están tan médicamente aceptados ahora que los hospitales están estrictamente prohibidos a partir de sangre de calefacción para las transfusiones en las microondas , ya que al hacerlo en realidad mató a una mujer en la década de 1990 . A simple vista , todo lo que se pueda en el microondas el mismo aspecto que si se calentaron en un horno, pero en realidad la diferencia es como la noche y día
Detergente : Al igual que los limpiadores del hogar, detergentes para ropa convencionales están llenos de productos químicos tóxicos de los miembros de su familia acaban respirando a través de cada día , y absorben a través de la piel, los poros se abren cuando sudan . Productos químicos de detergentes se han relacionado con alergias, asma, dificultad para dormir , erupciones cutáneas, trastornos de la piel , y las condiciones tan graves como el cáncer. Usted puede encontrar opciones alternativas , naturales y orgánicos en la mayoría de las tiendas de comestibles que cuidan su salud .
jueves, 28 de noviembre de 2013
Cómo prevenir la difusión de un resfriado en su casa
Tener un miembro de su familia se resfría es bastante malo, pero la posibilidad de su difusión es aún peor. Si
bien es importante a la mente las formas adecuadas de nutrición que
aumentan la inmunidad como la vitamina D3, el estrés de frío , falta de
sol , y la exposición de gérmenes más comunes hacen que sea importante
hacer todo lo posible para proteger a los demás miembros de su familia
de que descendía con un resfriado , también. Una
de las maneras más efectivas de hacer esto es para matar a los
patógenos bacterianos y virales que llenan el aire de los hogares y
cualquier cosa que la persona desafortunada con los toques de frío, con
las manos " sucias " (es decir tosido o estornudado ) . Para
ello, conseguir un difusor de aromaterapia o similares y llenarlo con
uno o una combinación de los siguientes aceites esenciales. Cualquier
olor es en realidad pequeñas partículas de lo que es el olor emana de ,
y aceites esenciales son lo suficientemente potente como para hacer una
diferencia notable en la eliminación de patógenos transportados por el
aire para mantener el resto de su familia protegida.
1 . Aceite de menta : antibacterianos, antifúngicos , y las propiedades descongestionantes .
2 . Tea Tree Oil : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antimicrobianas.
3 . Tomillo Aceite : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antimicrobianas.
4 . Aceite de eucalipto : antibacterianos, antifúngicos y antivirales .
5 . El aceite de orégano : propiedades antibacterianas y antivirales fuertes . Puede ser demasiado fuerte para algunos por el uso de aromaterapia.
6 . Aceite de naranja : propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.
7 . Lemongrass : Las propiedades antibacterianas y antifúngicas .
8 . El aceite de clavo : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antiparasitarios .
9 . Ravensara aceite (no Ravintsara Oil) : Antibacterial , antifúngicas y antivirales.
10 . Canela Aceite : antibacterianos, antifúngicos y antivirales .
No todas las obras del petróleo , así como cualquier otra . Algunos aceites son más efectivos contra ciertas cepas bacterianas que otros y viceversa , y por lo que podrían encontrar la mejor manera de combinar unos pocos o varios de ellos juntos en la fórmula aromaterapia patógeno que combaten para tener a mano cada vez que un ser querido se viene abajo con un frío .
1 . Aceite de menta : antibacterianos, antifúngicos , y las propiedades descongestionantes .
2 . Tea Tree Oil : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antimicrobianas.
3 . Tomillo Aceite : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antimicrobianas.
4 . Aceite de eucalipto : antibacterianos, antifúngicos y antivirales .
5 . El aceite de orégano : propiedades antibacterianas y antivirales fuertes . Puede ser demasiado fuerte para algunos por el uso de aromaterapia.
6 . Aceite de naranja : propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.
7 . Lemongrass : Las propiedades antibacterianas y antifúngicas .
8 . El aceite de clavo : antibacterianos, antifúngicos , antivirales y antiparasitarios .
9 . Ravensara aceite (no Ravintsara Oil) : Antibacterial , antifúngicas y antivirales.
10 . Canela Aceite : antibacterianos, antifúngicos y antivirales .
No todas las obras del petróleo , así como cualquier otra . Algunos aceites son más efectivos contra ciertas cepas bacterianas que otros y viceversa , y por lo que podrían encontrar la mejor manera de combinar unos pocos o varios de ellos juntos en la fórmula aromaterapia patógeno que combaten para tener a mano cada vez que un ser querido se viene abajo con un frío .
miércoles, 27 de noviembre de 2013
Hacer que sus uñas brillan con fuerza con Silica
Uñas
débiles , quebradizas y aburridos tienden a ser más común a medida que
envejecemos, sino , de hecho, no son algo que se limita a aceptar , o
tratados externamente con productos químicos agresivos. Incluso
los tratamientos naturales aplicados externamente harán poco más de
cosméticamente tratar una condición que es en realidad un síntoma de una
deficiencia nutricional subyacente.
Esta deficiencia es la falta de sílice . Sílice o silicio , es un elemento no metálico natural crítico para apoyar polisacáridos estructuras como el pelo , la piel y las uñas, además de servir como los componentes clave para la densidad ósea. De hecho , David Wolfe, un nutricionista líder , ha ayudado a la investigación pionera que demuestra que la sílice , no de calcio, es el nutriente necesario para la densidad ósea en combinación con el magnesio , lo que explica la aparente paradoja de que mientras que los EE.UU. es uno de los dos mayores consumidores de calcio en suplementos y formas lácteos , también sufre una de las dos principales índices más altos de osteoporosis.
La sílice está presente en pequeñas cantidades sólo en la dieta estadounidense promedio , incluso en los más preocupados por la salud , por lo que debe ser complementado con una de sus varias formas disponibles .
La sílice es el más altamente concentrada en varias sustancias naturales. Las más fácilmente disponibles son hierba alfalfa , cola de caballo ( una planta ) , y paja de avena , y en un grado mucho menor , en el arroz integral . Se puede tomar la forma de suplemento , por ejemplo, con extractos de paja de avena, en infusiones como el té de cola de caballo , o con sílice aislar productos.
Por lo general son todos efectivos , y una mejora significativa en el brillo y la fuerza en las uñas pueden demostrar en tan sólo un año y medio o dos semanas - , mientras que las uñas aparecen separados de la ingesta nutricional de su cuerpo una vez que han crecido a cabo , como el pelo parece ser , de hecho, la sílice se toma ahora alimenta en las uñas existentes , dando lugar a notables mejoras en un tiempo muy corto . Una vez que vea la fuerza que sus uñas tienen y el resplandor que emanan de la alimentación nutricional real, usted verá que usted puede hacer que las uñas quebradizas, sin brillo de una cosa del pasado.
Esta deficiencia es la falta de sílice . Sílice o silicio , es un elemento no metálico natural crítico para apoyar polisacáridos estructuras como el pelo , la piel y las uñas, además de servir como los componentes clave para la densidad ósea. De hecho , David Wolfe, un nutricionista líder , ha ayudado a la investigación pionera que demuestra que la sílice , no de calcio, es el nutriente necesario para la densidad ósea en combinación con el magnesio , lo que explica la aparente paradoja de que mientras que los EE.UU. es uno de los dos mayores consumidores de calcio en suplementos y formas lácteos , también sufre una de las dos principales índices más altos de osteoporosis.
La sílice está presente en pequeñas cantidades sólo en la dieta estadounidense promedio , incluso en los más preocupados por la salud , por lo que debe ser complementado con una de sus varias formas disponibles .
La sílice es el más altamente concentrada en varias sustancias naturales. Las más fácilmente disponibles son hierba alfalfa , cola de caballo ( una planta ) , y paja de avena , y en un grado mucho menor , en el arroz integral . Se puede tomar la forma de suplemento , por ejemplo, con extractos de paja de avena, en infusiones como el té de cola de caballo , o con sílice aislar productos.
Por lo general son todos efectivos , y una mejora significativa en el brillo y la fuerza en las uñas pueden demostrar en tan sólo un año y medio o dos semanas - , mientras que las uñas aparecen separados de la ingesta nutricional de su cuerpo una vez que han crecido a cabo , como el pelo parece ser , de hecho, la sílice se toma ahora alimenta en las uñas existentes , dando lugar a notables mejoras en un tiempo muy corto . Una vez que vea la fuerza que sus uñas tienen y el resplandor que emanan de la alimentación nutricional real, usted verá que usted puede hacer que las uñas quebradizas, sin brillo de una cosa del pasado.
martes, 26 de noviembre de 2013
La verdad sobre el colesterol
El colesterol junto con la grasa saturada ha sido el hombre del saco de la enfermedad cardíaca durante siglos. Las personas se preocupan por la cantidad de colesterol / grasa hay en su comida. Todo el mundo trata de eliminar el colesterol mediante la compra baja en grasa o sin grasa de los alimentos .
Tal vez no se dan cuenta que el colesterol es esencial para la salud , el cuerpo sí produce algo de colesterol y, a veces necesita más para funcionar bien.
El colesterol es un elemento clave de nuestras hormonas, como el estrógeno y la testosterona edificio, sin que éstos no habría sexo y ningún bebé . También necesitaras para hacer bilis que le permite a su cuerpo para descomponer las grasas que ingieren . El colesterol también ayuda a producir vitamina D. Todas las células del cuerpo necesitan colesterol para ayudarles a formar sus paredes celulares o que no pueden hacer su trabajo. Usted necesita una forma de colesterol , lipoproteínas de baja densidad (LDL ) , para transportar las vitaminas solubles en grasa que ingiere a diario como la vitamina A, D , E, K y CoQ10.
En los estudios de 1970 , dijo que la grasa saturada y el colesterol fueron las causas de las enfermedades del corazón , hoy sabemos que fue un error. Las compañías farmacéuticas hacen las drogas " estatinas ", para reducir el colesterol , y los médicos estaban poniendo todas las personas con el colesterol alto en la droga . Las ventas de Lipitor , el medicamento más conocido de este tipo , llegaron a los $ 13 mil millones en ingresos anuales para los gigantes farmacéuticos .
Hoy en día , los nuevos estudios muestran colesterol no es la razón principal para la enfermedad cardíaca . Desde la mitad o dos tercios de todos los ataques al corazón ocurren en personas con niveles normales de colesterol. Más personas con lecturas por debajo de 200 mg / dl ( rango normal ) , mueren de enfermedades del corazón crónica ( CHD) , que aquellos cuyos niveles son mayores de 300 mg / dl !
Corazón suplementos dietéticos amistosas pueden mantener y apoyar una buena salud cardiovascular. Muchas personas, no todo el mundo , pueden hacer bien sin drogas estatinas , sin cirugía y por lo tanto no tiene efectos secundarios de los medicamentos . He aquí algunas recomendaciones para mejorar su nivel de colesterol .
La mejora de la ingesta de Omega -3 y antioxidantes reduce el riesgo de enfermedades del corazón por el adelgazamiento de la sangre , mejora el ritmo cardíaco y la flexibilidad de los vasos sanguíneos . La vitamina E protege el nivel de LDL del colesterol , especialmente si el consumo de altos niveles de aceites trans - grasas y vegetales. La vitamina B6 y B12 ayudan a reducir los niveles de homocisteína , un subproducto bioquímica del cuerpo , lo que puede dañar las arterias .
Niveles bajos de vitamina D se han asociado con la hipertensión. El magnesio juega un papel clave en más de trescientos procesos diferentes en el cuerpo , incluyendo la regulación de los latidos del corazón. Se necesita Coenzima Q10 para producir energía para las células del corazón . La vitamina K2 ayuda al disminuir la cantidad de depósitos de calcio en las paredes de las arterias que conduce al endurecimiento de las arterias ( No tome vitamina K si el Coumadin o cualquier otro diluyente de la sangre ) . Pectina cítrica modificada ( MCP ) , es un nuevo producto que bloquea y se une una proteína , galectina - 3, que causa la fibrosis , un endurecimiento y cicatrización del músculo del corazón .
Cada vez son más los cardiólogos están tomando conciencia de que la inflamación es una causa de aterosclerosis , las arterias reduciendo los depósitos de placa . El control de la inflamación es la estrategia número uno para prevenir ataques cardíacos y las enfermedades del corazón . Varios otros factores relacionados con problemas del corazón es la presión arterial alta, el exceso de glucosa , el tabaquismo , la contaminación y los hábitos dietéticos pobres.
El cambio de su dieta con la buena comida y la disminución de la inflamación puede ayudar a su cuerpo soporta su sistema cardiovascular.
Tal vez no se dan cuenta que el colesterol es esencial para la salud , el cuerpo sí produce algo de colesterol y, a veces necesita más para funcionar bien.
El colesterol es un elemento clave de nuestras hormonas, como el estrógeno y la testosterona edificio, sin que éstos no habría sexo y ningún bebé . También necesitaras para hacer bilis que le permite a su cuerpo para descomponer las grasas que ingieren . El colesterol también ayuda a producir vitamina D. Todas las células del cuerpo necesitan colesterol para ayudarles a formar sus paredes celulares o que no pueden hacer su trabajo. Usted necesita una forma de colesterol , lipoproteínas de baja densidad (LDL ) , para transportar las vitaminas solubles en grasa que ingiere a diario como la vitamina A, D , E, K y CoQ10.
En los estudios de 1970 , dijo que la grasa saturada y el colesterol fueron las causas de las enfermedades del corazón , hoy sabemos que fue un error. Las compañías farmacéuticas hacen las drogas " estatinas ", para reducir el colesterol , y los médicos estaban poniendo todas las personas con el colesterol alto en la droga . Las ventas de Lipitor , el medicamento más conocido de este tipo , llegaron a los $ 13 mil millones en ingresos anuales para los gigantes farmacéuticos .
Hoy en día , los nuevos estudios muestran colesterol no es la razón principal para la enfermedad cardíaca . Desde la mitad o dos tercios de todos los ataques al corazón ocurren en personas con niveles normales de colesterol. Más personas con lecturas por debajo de 200 mg / dl ( rango normal ) , mueren de enfermedades del corazón crónica ( CHD) , que aquellos cuyos niveles son mayores de 300 mg / dl !
Corazón suplementos dietéticos amistosas pueden mantener y apoyar una buena salud cardiovascular. Muchas personas, no todo el mundo , pueden hacer bien sin drogas estatinas , sin cirugía y por lo tanto no tiene efectos secundarios de los medicamentos . He aquí algunas recomendaciones para mejorar su nivel de colesterol .
La mejora de la ingesta de Omega -3 y antioxidantes reduce el riesgo de enfermedades del corazón por el adelgazamiento de la sangre , mejora el ritmo cardíaco y la flexibilidad de los vasos sanguíneos . La vitamina E protege el nivel de LDL del colesterol , especialmente si el consumo de altos niveles de aceites trans - grasas y vegetales. La vitamina B6 y B12 ayudan a reducir los niveles de homocisteína , un subproducto bioquímica del cuerpo , lo que puede dañar las arterias .
Niveles bajos de vitamina D se han asociado con la hipertensión. El magnesio juega un papel clave en más de trescientos procesos diferentes en el cuerpo , incluyendo la regulación de los latidos del corazón. Se necesita Coenzima Q10 para producir energía para las células del corazón . La vitamina K2 ayuda al disminuir la cantidad de depósitos de calcio en las paredes de las arterias que conduce al endurecimiento de las arterias ( No tome vitamina K si el Coumadin o cualquier otro diluyente de la sangre ) . Pectina cítrica modificada ( MCP ) , es un nuevo producto que bloquea y se une una proteína , galectina - 3, que causa la fibrosis , un endurecimiento y cicatrización del músculo del corazón .
Cada vez son más los cardiólogos están tomando conciencia de que la inflamación es una causa de aterosclerosis , las arterias reduciendo los depósitos de placa . El control de la inflamación es la estrategia número uno para prevenir ataques cardíacos y las enfermedades del corazón . Varios otros factores relacionados con problemas del corazón es la presión arterial alta, el exceso de glucosa , el tabaquismo , la contaminación y los hábitos dietéticos pobres.
El cambio de su dieta con la buena comida y la disminución de la inflamación puede ayudar a su cuerpo soporta su sistema cardiovascular.
Flúor: armas químicas en el agua y pasta de dientes
Esta historia es relativamente antigua , pero yo miraba el vídeo Mike Adams en el engaño de fluoruro de nuevo y decidió hacer algo de investigación de la mía, sólo por diversión. Fue muy fácil hacer una copia de estos datos y contradecir algunas de las principales organizaciones de salud que deben ser considerados mentalmente incompetente . El fluoruro Deception , armas químicas en la guerra
Aproximadamente el 72.4 % de la población de los EE.UU. servida por sistemas públicos de agua reciben agua fluorada. A partir de mayo de 2005 , 44 de las 50 ciudades más grandes de los Estados Unidos agregan fluoruro medido en sus suministros de agua. El fluoruro más común puesto en los sistemas de agua es ácida HexafluorosilcicA.D.A. (Asociación Dental Americana )
"Este es un excelente ejemplo de una agencia del gobierno el cumplimiento de su misión de proteger y mejorar la salud del pueblo estadounidense . Aplaudimos al Departamento de Salud y Servicios Humanos para reafirmar la seguridad y eficacia de la fluoración del agua óptima de la comunidad, con la ciencia de su lado. "El presidente de la ADA Dr. Raymond F. Gist, DDS.H.H.S ( servicios de salud humana )
La fluoración del agua es beneficioso para la reducción y control de la caries dental y la promoción de la salud bucal en niños y adultos "Una de las mayores ventajas de fluoración del agua es que beneficia a todos los residentes de una comunidad en el hogar , el trabajo , la escuela o jugar", Subsecretario de Salud Howard K. Koh, MD, MPH.C.D.C. ( Centro para el Control de Enfermedades )
La fluoración del agua es una manera segura , eficiente y bien probado para prevenir la caries dental en la comunidad. La fluoración del agua ha sido definido por el CDC como uno de los principales logros en la atención de la salud durante el siglo 20.
" La fluoración del agua de la comunidad es una de las comunidades de opciones más eficaces puede hacer para prevenir los problemas de salud , cuando en realidad mejorar la salud bucal de sus ciudadanos". Regina M. Benjamin , MD , MBA, VADM EE.UU. Servicio de Salud Pública General de Salud Pública
Mayo de 2000, en la salud oral en América, un informe del Cirujano General, " la fluoración del agua de la Comunidad sigue siendo la forma práctica más rentable y para proporcionar protección frente a la caries dental en una comunidad. " Entonces Cirujano General David Satcher( NAACHO ) Asociación Nacional de Funcionarios de Salud del Condado y la Ciudad
La Asociación Nacional de Funcionarios del Condado y Ciudad de la Salud ( NACCHO ) reconoce los beneficios para la salud pública de la fluoración del agua de la comunidad para la prevención de la caries dental y alienta a las comunidades de fluoruración del agua.
La fluoración del agua comunitaria es una medida de salud pública que beneficien a las personas de todas las edades y grupos socioeconómicos .
5 Recetas máscara facial hecha en casa simples para una piel radiante
Dado
el estado de los productos químicos tóxicos no regulados , en las
industrias de cuidado personal y cosméticos , podría considerar una
máscara facial natural , sobre todo si se puede usar ingredientes
orgánicos. Porque
en realidad absorber los componentes de la máscara en la piel y el
tejido linfático, que es importante utilizar los ingredientes que no
sólo nutren la piel a corto y largo plazo, pero también que no causan
los riesgos de salud a largo plazo de la convencional, productos químicamente cargados . Aquí
hay 5 sencillos, pero , recetas de máscaras faciales hechas efectivas
que usted puede hacer y aplicar , que han resistido la prueba anecdótica
de tiempo. Usted
puede notar que algunos de ellos contienen ingredientes que los
productos convencionales más caras cuentan , aunque estas recetas no
tendrán las sustancias químicas que hacen que estos productos tan
peligrosos para su uso.
Banana- Honey- Yogur: Esta máscara combina los efectos youthening de las máscaras de plátano , mascarillas de miel, y las máscaras de yogur en una sola. Simplemente mezcle ¼ de taza de yogur natural , 2 cucharadas de miel y 1 banana en una pasta y aplicar en la cara y el cuello. Se debe establecer para cualquier lugar entre 10 minutos y 25 minutos antes de que se puede lavar con agua . La combinación de estos tres ingredientes se puede dejar la piel hidratada y reducir la aparición de arrugas.
Limón y Aceite de Oliva : Una solución máscara que consiste en el zumo de un limón y ¼ de taza de aceite de oliva trabaja para exfoliar y suavizar la piel mediante la combinación de los efectos estimulantes del limón con la grasa monoinsaturada del aceite de oliva.
Huevo : Los huevos crudos en realidad tienen todo el micro y macronutrientes necesarios para sobrevivir , menos vitamina C y los minerales de la sal del mar . El contenido en vitaminas y grasas saludables nutre la piel mientras que su naturaleza líquida humecta la piel de forma natural. Para la piel grasa , trate de usar sólo las claras de huevo , mientras que usa el huevo entero para la piel normal . Batir el huevo y la solución de aplicar sobre la piel durante 30 minutos antes de enjuagar. Sólo asegúrese de usar huevos orgánicos .
Harina de avena y cebolla : harina de avena y cebolla máscaras funcionan al menos como las cremas hidratantes que como agentes purificantes. La cebolla tiene un efecto anti -inflamatorio en la piel y la sal puede abrir los poros , mientras que la harina de avena funciona para limpiar los poros de impurezas .
Máscara de la calabaza : Pumpkins están llenas de vitaminas , y son ricas en vitamina C , vitamina A, el beta caroteno, y una gran cantidad de antioxidantes. Junto con los otros ingredientes : huevos , leche y miel - esta máscara infunde la piel con vitaminas mientras exfoliante , reducir el enrojecimiento asociado con la inflamación , desalentando los brotes , e iluminando cutis. Simplemente combine ¼ taza de puré de calabaza , 1 huevo, 1 cucharada de leche y 1 cucharada de miel en un tazón y mezcle hasta que esté hecho . Aplicar sobre la piel durante 20 minutos antes de enjuagar y ver su piel exudan un brillo más radiante.
Banana- Honey- Yogur: Esta máscara combina los efectos youthening de las máscaras de plátano , mascarillas de miel, y las máscaras de yogur en una sola. Simplemente mezcle ¼ de taza de yogur natural , 2 cucharadas de miel y 1 banana en una pasta y aplicar en la cara y el cuello. Se debe establecer para cualquier lugar entre 10 minutos y 25 minutos antes de que se puede lavar con agua . La combinación de estos tres ingredientes se puede dejar la piel hidratada y reducir la aparición de arrugas.
Limón y Aceite de Oliva : Una solución máscara que consiste en el zumo de un limón y ¼ de taza de aceite de oliva trabaja para exfoliar y suavizar la piel mediante la combinación de los efectos estimulantes del limón con la grasa monoinsaturada del aceite de oliva.
Huevo : Los huevos crudos en realidad tienen todo el micro y macronutrientes necesarios para sobrevivir , menos vitamina C y los minerales de la sal del mar . El contenido en vitaminas y grasas saludables nutre la piel mientras que su naturaleza líquida humecta la piel de forma natural. Para la piel grasa , trate de usar sólo las claras de huevo , mientras que usa el huevo entero para la piel normal . Batir el huevo y la solución de aplicar sobre la piel durante 30 minutos antes de enjuagar. Sólo asegúrese de usar huevos orgánicos .
Harina de avena y cebolla : harina de avena y cebolla máscaras funcionan al menos como las cremas hidratantes que como agentes purificantes. La cebolla tiene un efecto anti -inflamatorio en la piel y la sal puede abrir los poros , mientras que la harina de avena funciona para limpiar los poros de impurezas .
Máscara de la calabaza : Pumpkins están llenas de vitaminas , y son ricas en vitamina C , vitamina A, el beta caroteno, y una gran cantidad de antioxidantes. Junto con los otros ingredientes : huevos , leche y miel - esta máscara infunde la piel con vitaminas mientras exfoliante , reducir el enrojecimiento asociado con la inflamación , desalentando los brotes , e iluminando cutis. Simplemente combine ¼ taza de puré de calabaza , 1 huevo, 1 cucharada de leche y 1 cucharada de miel en un tazón y mezcle hasta que esté hecho . Aplicar sobre la piel durante 20 minutos antes de enjuagar y ver su piel exudan un brillo más radiante.
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