7 maneras de fortalecer su sistema inmunológico en invierno

Con el invierno sobre nosotros , es importante para fortalecer nuestro sistema inmunológico con la nutrición adecuada para luchar contra las bacterias y virus que pueblan cada vez más nuestros ambientes , ya sean viviendas , lugares de trabajo o escuelas. Es por eso que el apoyo a su inmunidad antes de cualquier encuentro germen portador de enfermedades es clave para asegurarse de que permanezca enferma libre durante toda la temporada . Aquí está una lista de siete maneras naturales para asegurar que su sistema inmune es lo suficientemente fuerte como para manejar cualquier cosa que pueda venir su manera .

    Vitamina D3: Podría decirse que la mayor razón nutricional personas se enferman en el invierno es la falta de exposición al sol , lo que conduce a una deficiencia de la vitamina D3. La vitamina D3 es esencial para una serie de funciones del sistema inmunológico del cuerpo y , tanto es así que hasta el 77 % de todos los cánceres se cree que son prevenibles con la vitamina D3 sola , por no hablar de la mayoría de los resfriados y gripes. Si usted no ha complementado con él antes , es probable que usted es deficiente , y que le llevará meses de ingesta pesada antes de su niveles de vitamina D3 están de vuelta a la normalidad. Con carácter general , se puede tomar 40.000 UI a 50.000 UI por día durante dos o tres meses, antes de que se estrecha hasta 10.000 UI para la persona promedio , aunque más o menos pueden ser necesarios en función del tamaño físico y color de la piel ( el más oscuro el piel, más se va a necesitar) .
    Vitamina C: Mientras que la vitamina C para la fuerza inmune se ha vuelto tan famoso como para ser casi un lugar común , es sin embargo importante tomar cada día . La única adición es asegurarse de que usted toma mucho más que el subsidio - una buena dosis diaria EE.UU. recomendada es de dos a tres gramos por día , mucho más que la recomendación convencional minúsculo.
    Uña de Gato : La uña de gato , o uña de gato es una hierba peruana que se ha utilizado durante siglos por los indios Ashánica por sus propiedades inmunes de apoyo. Mientras que es capaz de tratar una variedad de condiciones y enfermedades , es ampliamente utilizado como una forma de luchar contra los agentes patógenos y apoyar las constantes inmunidad. Una buena dosis de inicio es de dos a tres gramos por día , aunque más a menudo se utiliza , sobre todo ante los primeros síntomas de un resfriado .

    Extracto de semilla de uva : el extracto de semilla de uva es un poderoso antiséptico, tanto externa como internamente , y si se toma en un continuo acto de base para eliminar las bacterias y virus dañinos que tienden a invadir nuestro cuerpo en pequeñas cantidades cada día . Su capacidad de tratar directamente con esta embestida diaria libera nuestro sistema inmunológico para luchar contra los patógenos más grandes podríamos encontrado sin haber sido combates más empobrecido a los invasores cotidianas.

    Ajo: El ajo es una de las sustancias más potentes para luchar contra los patógenos que causan los resfriados y gripes. Su antibacterianas, antivirales y antimicóticos pueden mantener nuestros cuerpos relativamente limpias de patógenos que promueven la enfermedad , reduciendo así el nuestro sistema inmunológico en curso cargar tienen que lidiar . Es más efectiva cuando se consume crudo, pero el ajo cocido proporciona algunos beneficios. Si no te gusta el sabor , usted puede encontrar los suplementos de ajo machacados en la mayoría de tiendas de salud al por menor y en línea.

    Hoja de Olivo : hoja de olivo proviene de un mismo árbol de oliva como aceite de oliva, pero a diferencia del petróleo, la hoja tiene antibiótico natural , inmunoestimulante y antiinflamatoria tan fuerte que a menudo se toma en su forma de extracto líquido solo para tratar los resfriados . De hecho , contiene casi dos veces la cantidad de antioxidantes como el té verde , y cuatro veces más que la vitamina C. Una buena dosis inicial es de dos gramos de un extracto estandarizado de hoja de olivo se toma en dosis divididas a lo largo del día, con dosis más grandes tomadas en una según sea necesario.

    Equinácea: La equinácea es una hierba eficaz en el tratamiento de resfriados y gripes. A pesar de que no tiene las propiedades antibacteriales directos como el extracto de semilla de uva , por ejemplo , tiene algunas propiedades antimicrobianas , y trabaja más por apoyar nutricionalmente el sistema inmunológico con una serie de compuestos como alcamidas y glicoproteínas . Un estudio de la Universidad de Connecticut Escuela de Farmacia concluyó que solo equinácea puede disminuir el riesgo de contraer un resfriado en un 58 % , y se encontró que puede acortar la duración de un resfriado en 1,4 días.